SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    11.02.2011 (piątek) Dieta: I 7:00 - 3 jajka całe owsianka 80g, rodzynki 20g II 9:30 - pomidor 200g, pierś z kurczaka 160g III 10:20 słonecznik 20-30g 2 skibki chleba z 2 plasterkami sera, serek wiejski IV Spaghetti z sosem bolońskim V ryż 100g z surówką 40g VI 2 jajka jogurt naturalny,tuńczyk Trening:: Aeroby 20 minut skakanka :). Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-13 14:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Co mi z łapy 40 skoro była miękka a mięśnie pokryte fatem ;)). Teraz muszę znaleść duuużo czasu na aeroby i w dniu klaty będę robić nogi żeby mi całkiem nie zanikły ;P. Potem napiszę trening bo co dopiero się obudziłem bo wczoraj w domu dopiero po drugiej byłem i lecę bo robota czeka ;) Odpiszę tym ważniejszym jakoś przed 17-18 trzymajcie się :)!

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 13:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdjęcie to zdjęcie, można je zmanipulować i polepszyć wygląd na plus ;). Wczoraj bary plecy meka konkretny trening (bary na duży plus, plecy troszkę mniej bo jedno ćwiczenie musiałem zamienić z atlasu a na wyciągu dobrze można napiąć poszczególne partie mięśniowe :)). Dzisiaj aeroby czyli bieganie około 25-30 minut + po treningu wola do dalszego [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-06 20:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze dobre 3-4 miechy tak będzie :|... Ale potem to się na szczęście ustabilizuje :). Cały tydzień zarąbany próbnymi maturami sprawdzianami i innymi gównami które strasznie pochłaniają czas :/... Teraz też co dopiero wstałem i lece do roboty :). No ale nic ważne że na siłkę czas i dieta nawet nie kuluje :). A kiedy wam wejde i zobaczę jak tam [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-14 10:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli proponujesz najpierw trening typowo redukcyjny czy wystarczy, że dodam aeroby? Na początku września skręciłem kostkę przez co nie robię aerobów - tyle tylko co szybki marsz w ramach rozgrzewki. Aeroby jednak wrócą - planowałem 3x30minut interwałów na bieżni po treningu siłowym. Jeśli chodzi o suplementy to obecnie stosuję tylko witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 10168 Data: 2011-09-28 14:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i pomoc w diecie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plan treningowy: pon - nogi + wf wt - basen + (lub) aeroby śr - klatka, plecy + trening piłka czw - aeroby lub basen + 2h wf pt - biceps, triceps, ramiona sob - trening piłka Przy tej intensywności zrób lajt FBW I posiłek: około kielon oliwy z oliwek - 0/20/0 marchewka - 0/0/2 4 jaja kurze całe - 25/22/1 +kapsułka omega 3, witaminy, minerały Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2012-01-25 21:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Post
    Iron Horse Series

    Aeroby robie po każdym treningu siłowym, 4 razy w tygodniu. Zazwyczaj biegam na biezni więc dość trudno na niej o "wygodny" HIIT a jakoś nie wierze w rowery stacjonarne. Kazdy trening aerobowy trwa jakieś 35-40 min. Probówalem robic aeroby przed treningiem siłowym zeby potem ćwiczyć "na rozgrzanych" mięśniach niestety wiązało [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 18:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla dziewczyny na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję Wam za zainteresowanie i wszystkie odpowiedzi! Zostanę na razie przy treningach A i B, na FBW jeszcze przyjdzie czas. Lubię ćwiczyć góra-dół, a poza tym mam wtedy wrażenie, że moje nogi to lepiej znoszą (bo mam trening 2 x w tygodniu i więcej czasu na regenerację). Co do treningu na górę, będę robić taki układ, jak proponujecie, z [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 2017-12-27 22:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w zasadzie mi też nie do końca pasuje trening, gdzie przez jakiś okres w roku na masie jest się nieco podlanym, później rzeźbienie - czyli też pewne spadki siły czy mięsnia.. myślałem o takich przeplatankach, ale póki co nie wprowadziłem tego w życie - natomiast od pewnego czasu ciągle ćwiczę jakby "w harmonii", tj. po krótce: dietka [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-25 20:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ułuż sensowną diete polecam sciągnąć dziennik posiłków vitalmax , pomoze ci obliczyc zapotrzebowanie i ułozyć posiłki , potem wklej tą diete do sprawdzenia. przydałby sie trening siłowy i aeroby , bez tego będzei ciężko zrzucać , dałbym na początek 3x w tygodniu spacer szybkim krokiem przez 30 min jako aero , a siłowy może jakiś trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2010-10-10 12:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cokolwiek wczoraj zaatakowało mój żołądek dziś sobie poszło. z trening skończyłam niedawno, nie ćwiczyło mi się o tej porze za dobrze, ale niedoczas dziś straszny obiążenia też prawie te same trening:3x w tygodniu trening z piłką by obliques, 3x aeroby 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x4kg 12x4,75kg 11x5,25kg 2.francuskie uginanie rak siedząc [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-07 23:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiejszy trening mnie wykończył, zaczęłam oddychać dopiero po jakimś czasie - pewnie dlatego, że bez przerw %-) trening:3x w tygodniu trening z piłką by obliques, 3x aeroby w przerwie między obwodami szybkie wchodzenie po schodach 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x5kg 12x5,5kg 9x6kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 12x4,5kg 12x5kg 9x5kg [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-12 20:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeżeli chodzi o jakiekolwiek przyrosty. Dodatkowo drażni mnie brak proporcjonalności talii do reszty ciała. Wydawałoby się że wszystko jest jak należy - dieta, regularny trening - jednak gdzieś tkwi poważny błąd z mojej strony. Może to kwestia regeneracji, może to przetrenowanie, może coś innego - z tym pytaniem zwracam się właśnie do Was. Do [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2008-09-15 10:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcji - Wodyn proszę o korektę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tyłem 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacje) 2s Wporządku? Albo 5-10-15 (czyli pon- 5 , śr- 10, pt-15?) albo 6-8 powtórzeń na serie. Rozplanowanie treningów: Pon. Trening Siłowy Wt. Hiit Śr. Trening Siłowy Czw. Hiit Pt. Trening Siłowy Sob. Wolne/ ew. aeroby Nied. Wolne Owoce w jakich porach? mozna do kolacji [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4990 Data: 2009-04-27 16:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    7.00-7.30 aeroby na czczo 19.00-19.30 aeroby aeroby polegają na szybkim marszu, nie biegam dziś dzień niskowęglowodanowy ze względu na brak treningu, jutro wysokie węgle i trening

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 20:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej! Możesz coś napisać o twoim treningu? widzę, że stosujesz jakąś wariacje Push Pull bądź też Push Pull Legs. ile masz tych zestawów i jak je przeplatasz dokładnie, bo bardzo mnie to ciekawi? Drugie pytanko, robisz jakieś aeroby, bo przy takiej liczbie kalorii to jestem w szoku naprawdę, chyba że mocno tyjesz? Trening wygląda tak: PUSH A (klata, [...]

    Odpowiedzi: 1437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-01 10:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No właśnie, z bieganiem to może by ciezko, bo watpie zeby udalo mi sie znalesc czas jeszcze na to...{:-( Moje treningi wyglaaja tak: Poniedziałek: trening A + 35 min aero Wtorek: aero 40min Sroda:trening B + 30 min aero Czwartek: aero 40min Piątek: trening A + aero 35min Sobota: wolne, tylko basen Niedziela: wolne Oprocz tego dochodzi jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8968 Data: 2012-09-03 21:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz właśnie ani nie jeżdżę na rowerze ani nie biegam, bo stawy kolanowe muszą dojść do siebie. Myślę, że intensywniejszy trening zacznę koło 5-6 miesiąca po porodzie. Ocenię, jak będę się czuła. Przed ciążą ćwiczyłam siłowo + aeroby (co drugi dzień siłowe i aeroby, a codziennie po pracy aeroby). Synuś już od jakiś dwóch tygodni odróżnia dzień od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2011-08-26 14:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Aeroby - 12 km w czasie 41 minut. "Aeroby" Trening odbył się w plenerze Była jazda na rowerze Dzisiaj wcale nie szalałem Aeroby uprawiałem Jechać było bardzo miło Lecz czy fatu mi ubyło:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae64510ea791477f8dbd70b2cc013690.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f7db8b0b21a462cb803725b7c178bab.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 18:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redzia/redukcja po ciazy

    Post
    Trening dla początkujących

    28/02/2014 Dzisiejszy trening rozpoczal moj nowy etap. Koniec z treningiem calego ciala, czas na dzielenie :-) Nie moglam sie tego doczekac juz dluuugo i efekt jest mega. Rece napompowane tak ze chyba jutro nie bede w stanie podniesc kasy w pracy haha. Aeroby dzisiaj szly bardzo ciezko bo wczoraj dowalilam troche na nogi ale jest dobrze! Byle do [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 16728 Data: 2014-02-28 22:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)